Apa

Pentru ca organismul sa functioneze corect, trebuie ca zilnic sa ii aducem o cantitate de apa echivalenta celei pe care o pierde, pentru a ii mentine balanta hidrica.

Principal component al organismului, apa este indispensabila binei sale functionari si sanatatii sale. Este deci necesar a bea in medie 1,5 litri de apa pe zi pentru a fi hidratat corect. Aceasta cantitate trebuie adaptata in functie de varsta, de sex, de clima si de activitatea fizica a fiecaruia. Cantitatea de apa recomandata de Agentia Europeana de Siguranta Alimentelor (EFSA) in opinia sa privind “valorile de referinta alimentare pentru apa” este de 2 litri pentru femei si de 2,5 litri pentru barbati. E integrata in acest volum apa provenind din alimente (20 %) si apa provenind din bauturi (80 %).

Mai multe articole puteti gasi aici.